Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    Додано Raquel Fonseca
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування на тренажерах для сили Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Hyper Extension
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Back Hyper Extension
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Back Hyper Extension
12 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
V-bar Close Grip Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
V-bar Close Grip Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
V-bar Close Grip Pull Down
12 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Chin-Ups
Chin-Ups
12 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
21 хвилин, Середній
Back 1
Back 1
2 хв 42 сек, Середній
Back
Back
11 хв 25 сек, Інтенсивний
Back & a bit of Biceps
Back & a bit of Biceps
23 хв 4 сек, Середній
Back And Bi
Back And Bi
19 хв 18 сек, Середній
Back
Back
1 год 50 хв, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

MPS PULL A (INTERMEDIATE)
MPS PULL A (INTERMEDIATE)
46 хв 40 сек, Інтенсивний
1/13 AMRAP
1/13 AMRAP
10 хв 54 сек, Інтенсивний
Phase A0 - Holds and Back Strength
Phase A0 - Holds and Back Strength
8 хв 50 сек, Середній
Full Body Calisthenics
Full Body Calisthenics
36 хв 12 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
19 хв 15 сек, Середній
The Flying Armbar
The Flying Armbar
6 хв 45 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Leg - Hammies and Glutes

Leg - Hammies and Glutes

Середній 34 хв  
Legs   Kettlebell, Strength Machine
Shoulders

Shoulders

Середній 24 хв  
Quads And Glutes

Quads And Glutes

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbell, Strength Machine
Chest And Arms

Chest And Arms

Середній 25 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно