Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Shoulders

Середній   24 хвилин

Raquel Fonseca
 		    Додано Raquel Fonseca
Shoulders

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Smith Machine Military Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Smith Machine Military Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Smith Machine Military Press
15 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Standing Dumbell Alternate Shoulder Press
15 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Cable Upright Row
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Upright Row
15 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Cable Upright Row
15 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Plate Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plate Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plate Front Raise
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Plate Front Raise
12 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Standing Dumbell Lateral Raise
12 повторення
Transition
Transition
1 хв 30 сек
Face Pulls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Face Pulls
12 повторення
Rest
Rest
20 секунд
Face Pulls
12 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
19 хв 38 сек, Середній
Thursday Shoulders
Thursday Shoulders
1 год 31 хв 52 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Середній
Shoulders / Traps
Shoulders / Traps
25 хв 15 сек, Середній
shoulders
shoulders
20 хв 49 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
15 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment
Upper Body

Upper Body

Середній 39 хв  
Core  
Leg - Hammies and Glutes

Leg - Hammies and Glutes

Середній 34 хв  
Legs   Kettlebell, Strength Machine
Back

Back

Середній 21 хв  
Upper Body   Strength Machine, Pull Up Bar
Quads And Glutes

Quads And Glutes

Середній 26 хв  
Lower Body   Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно