Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

shoulders

Інтенсивний   21 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Barbell, Dumbbell, Chair

Lee Smith
 		    Додано Lee Smith
shoulders
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування з гантелями Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
shoulder press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
shoulder press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
shoulder press
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
shoulder press
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 повторення

Пов'язані тренування

Shoulders
Shoulders
20 хв 45 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
45 хв 25 сек, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
21 хвилин, Середній
Shoulders
Shoulders
15 хв 50 сек, Середній
Shoulders
Shoulders
5 хвилин, Інтенсивний
Shoulders
Shoulders
23 хв 8 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 хв 10 сек, Середній
Upper body SE
Upper body SE
18 хв 45 сек, Середній
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 хвилин, Інтенсивний
Legs Go!
Legs Go!
20 хв 15 сек, Інтенсивний
20:40
20:40
31 хвилин, Середній
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 хв 55 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders, Deltoid

Shoulders, Deltoid

Інтенсивний 16 хв  
Shoulders

Shoulders

Середній 34 хв  
Dumbbells, Barbells
Delt - Mass Routine

Delt - Mass Routine

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body  
Shoulders

Shoulders

Інтенсивний 21 хв  
Shoulders   Barbell, Dumbbell
Legs

Legs

Інтенсивний 42 хв  
Legs   Cardio Machine, Barbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно