Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Upper Body

Середній   39 хвилин

Цільові зони: Core

Raquel Fonseca
 		    Додано Raquel Fonseca
Upper Body
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Wide Grip Lat Pull Downs
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
❤️ Помірне (Зона 2)
Military Press
40 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Military Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Military Press
40 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
❤️ Помірне (Зона 2)
Lat Swings
45 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Face Pulls
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Lat Swings
45 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Face Pulls
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Lat Swings
45 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Face Pulls
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
❤️ Помірне (Зона 2)
Lateral To Front Raise
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Lateral To Front Raise
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Lateral To Front Raise
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Rows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Rows
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Rows
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Seated Rows
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
❤️ Помірне (Зона 2)
High Row
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
High Row
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
High Row
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
❤️ Помірне (Зона 2)
High Row
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body Focus
Upper Body Focus
31 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
25 хв 35 сек, Середній
Back 1
Back 1
15 хв 47 сек,
Back Hack
Back Hack
40 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper Workout
Upper Workout
18 хв 30 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
19 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Front, Back, Side-to-Side

Front, Back, Side-to-Side

Середній 25 хв  
Shoulders   Wall, Barbell, Dumbbells
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Інтенсивний 13 хв  
Core   Exercise Mat, Chair
Cardio Core Mix

Cardio Core Mix

Початковий 12 хв  
Core   Exercise Mat
Tone Your Butt

Tone Your Butt

Інтенсивний 14 хв  
21 Day Ab Fix

21 Day Ab Fix

Інтенсивний 6 хв  
Core   Dumbbell
Total Body HIIT

Total Body HIIT

Інтенсивний 21 хв  
Full Body   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно