Середнє тренування

Shoulders

Середній Duration 15 хвилин

Додано Adam Balwierczyk

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Ваги: Помірно

dumbbell Shoulder press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Ваги: Помірно

Arnold dumbbell press

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ваги: Помірно

Side lateral raise

12 повторення

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Ваги: Помірно

Front dimbbell raise

12 повторення

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Ваги: Помірно

Upright barbell row

12 повторення

30 секунд

Пов'язані тренування

15 хвилин, Інтенсивний

43 хв 24 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

24 хвилин, Інтенсивний

33 хв 30 сек, Середній

9 хв 18 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Pull-Up Circuit

Середній

9 хв

Back

Pull Up Bar

Back

Середній

18 хв

Back

Pull Up Bar

THE KNEE'S

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Dumbbells

Loose Arms

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Back

Початковий

7 хв

Back

Stability Ball

Bad Knees

Початковий

9 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло