Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

VF1

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall

Vio Lg
 		    Додано Vio Lg
VF1
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
50 секунд
High Knees
High Knees
25 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Crunches
Crunches
30 секунд
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Squat Pulses
Squat Pulses
30 секунд
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
45 секунд
Glute Circles
Glute Circles
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Child's Pose
Child's Pose
25 секунд
Cobra
Cobra
25 секунд
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 секунд

Пов'язані тренування

Casual Starter
Casual Starter
15 хв 55 сек, Середній
Quick'n
Quick'n
17 хвилин, Початковий
1
1
9 хвилин, Середній
9 Mins
9 Mins
9 хвилин,
Quick Workout
Quick Workout
7 хв 15 сек, Початковий
Fast Burn
Fast Burn
14 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Середній 12 хв  
Core   Wall
Abs

Abs

Інтенсивний 37 хв  
Full body workout

Full body workout

Інтенсивний 46 хв  
Full Body Killer

Full Body Killer

Інтенсивний 38 хв  
Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Traveling Toner (Full Body, No Equipment Needed)

Інтенсивний 45 хв  
Belly Fat Loss

Belly Fat Loss

Інтенсивний 41 хв  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно