Completo

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Núcleo, Brazos

Обладнання: Pared

Додано Jeronimo Jover

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

Trabajas brazos, espalda, piernas, glúteos... Todo en general

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

10 повторення

10 секунд

10 повторення

10 секунд

Abdominales bicicleta

20 секунд

Descanso

10 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 секунд

10 секунд

20 повторення

10 секунд

Sentadillas de prisionero

30 секунд

Descanso

10 секунд

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

30 секунд

Descanso

10 секунд

Descenso de tríceps

10 повторення

Descanso

10 секунд

Flexiones delfín para antebrazos

10 повторення

Descanso

10 секунд

Flexiones de brazos con aplauso

10 повторення

10 секунд

20 секунд

10 секунд

10 повторення

10 секунд

Abdominales con pierna cruzada

10 повторення

Descanso

10 секунд

Aperturas de pecho

15 повторення

Descanso

10 секунд

Flexiones con pies en pared

10 повторення

Пов'язані тренування

Brazos

7 хв 10 сек, Середній

Inicial

14 хв 49 сек, Середній

Brazos

3 хв 56 сек,

Brazos

12 хв 40 сек, Середній

Fuerza

10 хвилин, Інтенсивний

14 хв 41 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.