Тренування для членів

Brazos

Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Brazos, Núcleo

Обладнання: Pared, Banco, Barra fija

Додано Chema Lozano

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування біля стіни Тренування на лавці Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

5 повторення

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

5 повторення

15 секунд

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

5 повторення

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

5 повторення

Flexiones diamante

Flexiones diamante

5 повторення

Flexiones en pared con aplauso

Flexiones en pared con aplauso

5 повторення

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

5 повторення

Flexiones de brazos con aplauso

Flexiones de brazos con aplauso

5 повторення

Flexiones delfín para antebrazos

Flexiones delfín para antebrazos

5 повторення

Plancha con toque de hombros

Plancha con toque de hombros

5 повторення

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

5 повторення

Descensos con bancos

Descensos con bancos

5 повторення

Flexiones estrella

Flexiones estrella

5 повторення

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

5 повторення

Dominadas (pull-ups)

Dominadas (pull-ups)

5 повторення

Пов'язані тренування

8 хв 7 сек,

2 хвилин, Середній

7 хв 10 сек, Середній

2 хв 20 сек,

Brazos Y Hombros

Brazos Y Hombros

9 хв 45 сек,

6 хвилин,

Тренування з однаковим обладнанням

Calistenia para principiantes

Calistenia para principiantes

2 хв 32 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Relajación con yoga

Початковий

11 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Perder y esculpir

Початковий

30 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Magnífica elongación para entrar en calor

Початковий

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

Pilates

37 хв

Pilates

Hiit 150

Інтенсивний

16 хв

Inferior del cuerpo

Cuerda de saltar

Piernas

Інтенсивний

13 хв

Piernas

Mancuerna, Silla, Caja o paso

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло