Тренування для членів

Pilates

Duration 37 хвилин

Цільові зони: Pilates

Додано Bel Mazz

Теги

Тренування пілатес

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

Elevaciones de pierna derecha en posición acostada

20 повторення

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 повторення

20 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

Ejercicio de abducción con la pierna derecha de costado

25 повторення

20 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

Elevaciones de pierna izquierda en posición acostada

20 повторення

20 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 повторення

20 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

Ejercicio de abducción con la pierna izquierda de costado

25 повторення

20 секунд

Набір номер 7: 3 раунди

12 повторення

20 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

20 повторення

20 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Abdominales en V

Abdominales en V

10 повторення

20 секунд

Набір номер 10: 4 раунди

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

15 повторення

20 секунд

Набір номер 11: 2 раунди

Puente de inclinación de la pelvis

Puente de inclinación de la pelvis

15 повторення

15 секунд

Набір номер 12: 3 раунди

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

15 повторення

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

15 повторення

20 секунд

Пов'язані тренування

7 хв 45 сек, Середній

Viernes y Sábados

Viernes y Sábados

6 хв 2 сек, Початковий

5 хв 30 сек, Середній

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

Pilates,yoga Y Estiramientos (1)

30 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

23 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Torso al estilo pilates

Середній

15 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Cardio para perder peso

Початковий

12 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Estiramentos post-entrenamiento

Середній

7 хв

Piernas

Colchoneta de ejercicio

¡Pierde peso!

Середній

30 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Máquina de adelgazar

Середній

16 хв

Pilates

Colchoneta de ejercicio

Viernes

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло