Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Tabata Burn

Інтенсивний   45 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Box or Step

Rushfitness 💪🏽
 		    Додано Rushfitness 💪🏽
Tabata Burn
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на боксі або степі
Опис

Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Набір номер 1: 8 раунди
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 8 раунди
Barbell Hang Cleans
Barbell Hang Cleans
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 8 раунди
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 7: 8 раунди
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 8 раунди
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 11: 8 раунди
Box Jumps
Box Jumps
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 13: 8 раунди
Reverse Lunges
Reverse Lunges
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 15: 8 раунди
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 16: 1 раунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 17: 8 раунди
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 18: 1 раунд
Rest
Rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Tabata
Tabata
37 хв 50 сек, Інтенсивний
Tabata Training
Tabata Training
20 хв 40 сек, Інтенсивний
Tabata 30
Tabata 30
30 хвилин, Середній
Tabata
Tabata
22 хвилин, Інтенсивний
Tabata Max Burn
Tabata Max Burn
49 хвилин, Інтенсивний
Tabata (Poor)
Tabata (Poor)
7 хв 50 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Legs
Hard Legs
32 хвилин, Інтенсивний
Glutes 1
Glutes 1
20 хв 40 сек, Середній
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 хв 19 сек, Початковий
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 хв 55 сек, Інтенсивний
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 хв 30 сек, Середній
2-1
2-1
24 хв 36 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders (5 Shoulder Shaping Moves)

Shoulders (5 Shoulder Shaping Moves)

Інтенсивний 27 хв  
Shoulders   Dumbbells
The 42-Set Glute Salute

The 42-Set Glute Salute

Інтенсивний 1 год 1 хв  
Full Body   Cardio Machine, Dumbbells, Barbells
Back Attack the Bar

Back Attack the Bar

Середній 30 хв  
Shoulders   Barbell
Sit Throughs

Sit Throughs

Середній 60 сек  
Core   No Equipment
Big Leg Workout

Big Leg Workout

Інтенсивний 27 хв  
Full Body   Barbell, Dumbbell, Medicine Ball, Box or Step
Tabata Burn II

Tabata Burn II

Інтенсивний 49 хв  
Full Body   Kettlebell, Barbell, Dumbbell, Box or Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно