Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

2-1

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Barbell, Kettlebells, Box or Step, Dumbbells

Kei Araikawa
 		    Додано Kei Araikawa
2-1
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування з гирею Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями
Опис

Week 2. Workout 1. SUPERSET

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторення
Barbell Squats
Barbell Squats
15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
15 повторення
Right Leg Front Step Up
Right Leg Front Step Up
15 повторення
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
15 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
15 повторення
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
Alternating Lateral Lunges with Kettlebell
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 3 раунди
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
15 повторення
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Monday
Monday
32 хв 36 сек, Інтенсивний
day 2
day 2
3 хв 5 сек, Середній
Lower Body
Lower Body
18 хв 40 сек,
Lower Body 2
Lower Body 2
22 хв 24 сек, Початковий
1st Week - Day 2
1st Week - Day 2
11 хв 30 сек, Середній
10/3/17
10/3/17
29 хв 39 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Hard Legs
Hard Legs
32 хвилин, Інтенсивний
Glutes 1
Glutes 1
20 хв 40 сек, Середній
Legs & Glutes Workout for Women
Legs & Glutes Workout for Women
28 хв 19 сек, Початковий
Adapted WOD workout
Adapted WOD workout
39 хв 55 сек, Інтенсивний
Runners Strength 1
Runners Strength 1
16 хв 30 сек, Середній
Neural Adaptation Training #1
Neural Adaptation Training #1
21 хв 40 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно