Середнє тренування

Abdomen

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Núcleo

Додано Alejandra Olano Martinez

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

1 хвилина

Plancha lateral

Plancha lateral

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 хвилина

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

1 хвилина

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

1 хвилина

1 хвилина

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

1 хвилина

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

1 хвилина

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

1 хвилина

Elongación de hombros sentado

Elongación de hombros sentado

1 хвилина

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Abdominales con piernas a 90 grados

Abdominales con piernas a 90 grados

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

8 хв 8 сек, Середній

7 хв 48 сек, Середній

45 хв 20 сек, Середній

11 хв 50 сек, Середній

1 год 10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Increíble ataque abdominal

Середній

10 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Recorta... ¡tu panza!

Середній

17 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Abdominales Jj

Інтенсивний

6 хв

Núcleo

Nadar como Phelps

Середній

12 хв

Hombros

Colchoneta de ejercicio

Listo para Río

Інтенсивний

9 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Power Training

Середній

11 хв

Cuerpo Entero

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло