Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Abs KI

Середній   33 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Box or Step, Dumbbell, Bench

Grace Kelly Leon
 		    Додано Grace Kelly Leon
Abs KI
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на боксі або степі Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

Kayla Itsines

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
50 повторення
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
16 повторення
Scissor Kicks
Scissor Kicks
40 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
20 повторення
V-Ups
V-Ups
20 повторення
Burpees on Step
15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 повторення
V-Ups
V-Ups
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Knee Hugs
Knee Hugs
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторення
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 повторення
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
30 повторення
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 повторення

Набір номер 7: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторення
Bench Dips
Bench Dips
15 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторення
U Crunches
U Crunches
20 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 повторення
Leg Raises
Leg Raises
15 повторення
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
15 повторення

Набір номер 9: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторення
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 повторення
Push-Ups
Push-Ups
15 повторення
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
15 повторення
Push Up with Feet on Step
15 повторення

Набір номер 10: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
15 повторення
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
24 повторення
Plank
Plank
1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд
V-Ups
V-Ups
20 повторення

Пов'язані тренування

Abs - Kaela itsines
Abs - Kaela itsines
14 хвилин, Інтенсивний
Abs And A Little Leg Muscles
Abs And A Little Leg Muscles
13 хвилин, Початковий
Kayla Abs
Kayla Abs
15 хв 18 сек, Середній
Abs And Such
Abs And Such
11 хв 6 сек, Середній
Abs J
Abs J
9 хв 10 сек, Середній
Abs
Abs
7 хв 45 сек, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Legs & Glutes Endurance Builder
Legs & Glutes Endurance Builder
23 хв 6 сек, Середній
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
EQUIPMENT: BENCH ; CHEST
26 хвилин, Інтенсивний
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17
34 хв 56 сек, Середній
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19
42 хв 35 сек, Середній
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14
43 хв 31 сек, Середній
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9
43 хв 7 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

FAB abs

FAB abs

Середній 5 хв  
Core   Exercise Mat
Ab Crusher

Ab Crusher

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Cardio KI

Cardio KI

Середній 36 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step, Barbell, Medicine Ball
Arms KI

Arms KI

Середній 8 хв  
Arms   Dumbbell, Box or Step, BOSU
Legs KI

Legs KI

Середній 15 хв  
Lower Body   Barbell, Box or Step, Medicine Ball, Dumbbell
Cosmo Core Challenge

Cosmo Core Challenge

Середній 20 хв  
Core   Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно