Середнє тренування

B1

Середній Duration 45 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Phantasia Faulk

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

30 секунд

❤️ Помірне (Зона 2)

25 секунд

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

25 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 повторення

20 повторення

Набір номер 4: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 5: 4 раунди

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

15 повторення

10 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

30 секунд

Набір номер 6: 4 раунди

Left Side Kicks

Left Side Kicks

15 повторення

Right Side Kicks

Right Side Kicks

15 повторення

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

12 повторення

Набір номер 7: 1 раунд

30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторення

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 22 сек, Середній

Butt & Hamstrings

Butt & Hamstrings

11 хв 39 сек, Інтенсивний

Monday: Squat & Glutes

Monday: Squat & Glutes

22 хв 15 сек, Середній

12 хв 56 сек, Середній

Legs & Lower Body

Legs & Lower Body

32 хвилин, Середній

51 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Core & Glute Kicks

Середній

18 хв

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Tabata

Середній

4 хв

Lower Body

No Equipment

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Got Glutes?

Середній

7 хв

Glutes

Exercise Mat

Bodyweight Booty

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

No Equipment

G

Середній

34 хв

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло