Інтенсивне тренування

Butt & Hamstrings

Інтенсивний Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Sapphira Harun

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями

Опис

3 sets

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

Опір: Помірно

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

Опір: Помірно

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

Набір номер 3: 1 раунд

❤️ Помірне (Зона 2)

30 повторення

Dumbbell Side Lunge and Touch

Опір: Помірно

Dumbbell Side Lunge and Touch

30 повторення

Dumbbell Sumo Squats

Ваги: Помірно

Dumbbell Sumo Squats

15 повторення

Пов'язані тренування

Legs And Backside

Legs And Backside

12 хв 41 сек, Середній

10 хв 22 сек, Середній

Butt and Glutes

Butt and Glutes

18 хв 36 сек, Середній

6 хв 15 сек, Середній

17 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycling

Середній

30 хв

Yoga

Початковий

12 хв

Sixpack 2-4 Week

Початковий

7 хв

Brazilian Booty

Середній

16 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

Slim & 6 Pack

Середній

13 хв

Core

Lower Abs

Інтенсивний

15 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло