Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Abs Training

27 хвилин

Цільові зони: Core

Elvira Grimaldi
 		    Додано Elvira Grimaldi
Abs Training
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 секунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 хвилина
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Boat Pose
Boat Pose
1 хвилина
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Right Side Plank
Right Side Plank
1 хвилина
Left Side Plank
Left Side Plank
1 хвилина
Ab Curls
Ab Curls
1 хвилина
Cat Cow
Cat Cow
1 хвилина

Пов'язані тренування

Abs ....
Abs ....
29 хв 45 сек,
Abs Training
Abs Training
20 хвилин, Середній
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
Abs Abs And More Fricken Abs (2)
30 хвилин, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
7 хв 15 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
28 хв 45 сек, Інтенсивний
Abs Workout
Abs Workout
7 хв 45 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Ab-Bootcamp

Середній 16 хв  
Core   Exercise Mat
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Середній 12 хв  
Core   No Equipment
Natural Booty Pops

Natural Booty Pops

Середній 16 хв  
Lower Body   No Equipment
Glute Blasters

Glute Blasters

Середній 12 хв  
Lower Body   Kettlebells
Core Workout

Core Workout

Інтенсивний 23 хв  
Core  
Friday

Friday

Середній 40 хв  
Lower Body   Kettlebell, Stability Ball, Dumbbell, Chair

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно