Середнє тренування

Circuito

Середній Duration 46 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Silla, Pelota de estabilidad, Pared

Додано José Pérez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з фітболом Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Postura del niño

Postura del niño

1 хвилина

1 хв 15 сек

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Perro boca abajo

Perro boca abajo

1 хвилина

2 хвилин

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 хвилина

2 хв 10 сек

Estocadas con saltos

Estocadas con saltos

2 хвилин

1 хв 40 сек

2 хвилин

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 хв 10 сек

1 хвилина

Abdominales cruzados en posición sentado

Abdominales cruzados en posición sentado

1 хвилина

Caminata enérgica

❤️ Помірне (Зона 2)

Caminata enérgica

1 хвилина

1 хв 20 сек

Alcances de puño de boxeador

❤️ Помірне (Зона 2)

Alcances de puño de boxeador

1 хв 25 сек

Cuclillas breves

Cuclillas breves

1 хв 15 сек

Abdominales con agarre de rodilla

Abdominales con agarre de rodilla

1 хвилина

Abdominales con repeticiones máximas

❤️ Помірне (Зона 2)

Abdominales con repeticiones máximas

1 хвилина

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

1 хвилина

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

Abdominales oblicuos sobre un balón suizo

1 хвилина

Sentadillas con silla

Sentadillas con silla

2 хвилин

Estiramiento de pantorrilla en pared

Estiramiento de pantorrilla en pared

1 хв 25 сек

2 хвилин

Balanceos con pelota

Balanceos con pelota

1 хв 5 сек

Pase de balón de pie a mano

Pase de balón de pie a mano

2 хвилин

Círculo de la alegría

Círculo de la alegría

1 хвилина

1 хвилина

7 puntos de toque

7 puntos de toque

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

1 хвилина

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

1 хвилина

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

1 хвилина

Elevaciones invertidas

Elevaciones invertidas

1 хвилина

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

1 год 12 хв, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

14 хвилин, Початковий

6 хв 26 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

Sesión De Equilibrio Y Estiramiento

35 хвилин, Початковий

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

Acondicionamiento Físico En Casa (Claudia M)

37 хв 25 сек, Початковий

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

Peso Corporal Brazos, Abd Y Espalda

16 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Los 30 mejores estiramientos bajo el sol

Початковий

12 хв

Espalda

Colchoneta de ejercicio

Entrenamiento 101 con peso

Середній

20 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Cuerpo completo en forma para la playa

Середній

18 хв

Cuerpo Entero

Mancuernas, Banco

Golpe de Glúteos

Інтенсивний

16 хв

Glúteos

Mancuernas, Silla

Full Body 💪💚

Інтенсивний

13 хв

Glúteos

Pesa rusa

daily express

Інтенсивний

31 хв

Núcleo

BOSU, Colchoneta de ejercicio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло