Тренування для початківців

Legs&botty

Початковий Duration 16 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbell, Chair, Barbell

Додано Tina Prinčič

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування зі штангою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

30 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

25 секунд

10 секунд

30 секунд

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

30 секунд

5 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

30 секунд

10 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунд

5 секунд

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

45 секунд

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

30 секунд

5 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

30 секунд

10 секунд

1 хвилина

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

45 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 секунд

Barbell Stiff Legged Deadlift

Ваги: Легко

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 секунд

10 секунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Легко

Dumbbell Lunges

1 хвилина

45 секунд

1 хвилина

1 хвилина

Пов'язані тренування

30 хв 10 сек,

9 хвилин, Середній

21 хв 10 сек, Середній

15 хв 10 сек,

2 хв 30 сек, Середній

25 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Teresa M 1/11/23

Teresa M 1/11/23

40 хв 10 сек, Середній

18 хв 45 сек, Середній

20 Minute Lower Body

20 Minute Lower Body

20 хвилин, Інтенсивний

20 хв 15 сек, Інтенсивний

31 хвилин, Середній

Bigger Better Booty Butt

Bigger Better Booty Butt

12 хв 55 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

squats

Середній

60 сек

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

ARMY ARMS

Інтенсивний

11 хв

Arms

Dumbbells, Barbells

❥ Rocking Dips ❥

Інтенсивний

2 хв

Arms

No Equipment

.

Початковий

60 сек

Legs

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло