Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

BurnFat 2017

Середній   1 год 13 хв

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Pull Up Bar, Medicine Ball

Angel Peregrín
 		    Додано Angel Peregrín
BurnFat 2017
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
30 секунд
Jumping Jacks
❤️ Помірне (Зона 2)
Jumping Jacks
30 секунд
High Knees
❤️ Помірне (Зона 2)
High Knees
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Burpees
❤️ Помірне (Зона 2)
Burpees
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Помірне (Зона 2)
Mountain Climbers
30 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
Повторів до втоми
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 секунд
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
Повторів до втоми
Reverse Crunches
Reverse Crunches
Повторів до втоми
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
Повторів до втоми
Basketball Shots
Basketball Shots
Повторів до втоми
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
Повторів до втоми
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
Повторів до втоми
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
Повторів до втоми
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
Повторів до втоми
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
Повторів до втоми
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Повторів до втоми
Squat Thrusts
Squat Thrusts
Повторів до втоми
Jog on the Spot
❤️ Помірне (Зона 2)
Jog on the Spot
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
Повторів до втоми
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
Повторів до втоми
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
Повторів до втоми
Side Shuffles
❤️ Помірне (Зона 2)
Side Shuffles
30 секунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
Повторів до втоми
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
Повторів до втоми
Reverse Lunges
Reverse Lunges
Повторів до втоми
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
Повторів до втоми
Max Rep Push-Ups
❤️ Помірне (Зона 2)
Max Rep Push-Ups
30 секунд
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунд
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
Повторів до втоми
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
Повторів до втоми
Over Over Unders
Over Over Unders
Повторів до втоми
Pogo Hops
Pogo Hops
Повторів до втоми
Modified Chaturanga
Modified Chaturanga
30 секунд
The Heisman Shuffle
❤️ Помірне (Зона 2)
The Heisman Shuffle
30 секунд
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
Повторів до втоми
Down Unders
Down Unders
Повторів до втоми
Snowboard Hops
Snowboard Hops
Повторів до втоми
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
Повторів до втоми
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
Повторів до втоми
Scissor Kicks
Scissor Kicks
Повторів до втоми
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунд
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунд
Pull-Ups
Pull-Ups
Повторів до втоми
Right Leg Squats
Right Leg Squats
Повторів до втоми
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
Повторів до втоми
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 секунд
Left Leg Squats
Left Leg Squats
Повторів до втоми
Recovery
Recovery
30 секунд
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
Повторів до втоми
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Повторів до втоми
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Повторів до втоми
Plow Pose
Plow Pose
30 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
Повторів до втоми
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Повторів до втоми
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
Повторів до втоми
The Heisman
The Heisman
Повторів до втоми
1 2 Burpees
1 2 Burpees
Повторів до втоми
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
Повторів до втоми
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
Повторів до втоми
Mummy Kicks
❤️ Помірне (Зона 2)
Mummy Kicks
30 секунд
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
Повторів до втоми
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
Повторів до втоми
Steady Walk
❤️ Помірне (Зона 2)
Steady Walk
30 секунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Повторів до втоми
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
Повторів до втоми
Push-Up Knee Tucks
Push-Up Knee Tucks
Повторів до втоми
Left Side Kicks
Left Side Kicks
Повторів до втоми
Right Side Kicks
Right Side Kicks
Повторів до втоми
Skips in Place
❤️ Помірне (Зона 2)
Skips in Place
30 секунд
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Staggered Arm Spiderman Push-Ups
Повторів до втоми
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
Повторів до втоми
Cardio Warm Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm Up
30 секунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Повторів до втоми
Left Lunge
Left Lunge
30 секунд
Right Lunge
Right Lunge
30 секунд
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
Повторів до втоми
Runners Lunges
Runners Lunges
Повторів до втоми
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
Повторів до втоми
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
Повторів до втоми
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
Повторів до втоми

Пов'язані тренування

Fat Burning
Fat Burning
19 хвилин, Середній
High performance
High performance
21 хв 40 сек, Середній
Fast Burn
Fast Burn
14 хвилин, Середній
Fat Burning
Fat Burning
12 хв 30 сек, Інтенсивний
Beginner Fat Burning
Beginner Fat Burning
42 хв 40 сек, Середній
💪🏽
💪🏽
26 хв 40 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio Body
Cardio Body
19 хв 40 сек, Середній
MPS ABS on WTD
MPS ABS on WTD
12 хв 20 сек, Середній
Total Body Circuit 6
Total Body Circuit 6
18 хв 10 сек, Середній
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 хв 26 сек, Середній
Total ABS
Total ABS
17 хв 21 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
Cardio 10, 20, 30

Cardio 10, 20, 30

Інтенсивний 30 хв  
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Rock Hard Abs

Rock Hard Abs

Інтенсивний 10 хв  
Core   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Інтенсивний 10 хв  
Full Body   Exercise Mat
Get Delt With

Get Delt With

Середній 6 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно