Середнє тренування

Lets Change

Середній Duration 18 хвилин

Цільові зони: Brazos

Обладнання: Banco, Mancuerna, Barra fija

Додано Brandon Contreras

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування на лавці Тренування з гантелями Тренування на турніку

Опис

You can do it

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Descensos con bancos

Descensos con bancos

30 повторення

1 хвилина

Flexiones de bíceps

Flexiones de bíceps

25 повторення

1 хвилина

Levantamientos (chin ups)

Levantamientos (chin ups)

10 повторення

1 хвилина

Banco inclinado con mancuernas

Ваги: Помірно

Banco inclinado con mancuernas

30 повторення

Flexiones de brazos con mancuernas

Flexiones de brazos con mancuernas

30 повторення

1 хвилина

Elevaciones frontales con mancuernas

Elevaciones frontales con mancuernas

15 повторення

1 хвилина

Curls de martillo

Ваги: Помірно

Curls de martillo

25 повторення

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

15 повторення

1 хвилина

Cuclillas breves

Cuclillas breves

60 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин,

25 хвилин, Середній

12 хв 20 сек, Середній

10 хв 20 сек, Середній

8 хв 10 сек, Початковий

10 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

Entrenamiento de la Cintura para Arriba

41 хв 1 сек, Середній

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

Hipertrofia para la parte superior del cuerpo

11 хв 31 сек, Інтенсивний

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

Entrenamiento para todo el cuerpo. Tronco y fuerza

15 хв 15 сек, Інтенсивний

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

Parte Superior del Cuerpo en Llamas

30 хв 26 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily

Середній

15 хв

Inferior del cuerpo

Paula

Середній

18 хв

Inferior del cuerpo

Balón medicinal, Pesa rusa, Mancuerna

Tina

Середній

13 хв

Núcleo

Diario

Середній

14 хв

Brazos

Mancuerna, Banco

Valentina

Середній

13 хв

Cuerpo Entero

Mi 1er Entrenamiento

Середній

12 хв

Cuerpo Entero

Mancuerna

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло