Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

A

Початковий   17 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Ryan Palmer
 		    Додано Ryan Palmer
A
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Kicks and Punches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Kicks and Punches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Kicks and Punches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Box Jog
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
High Kicks and Punches
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

I
I
19 хв 30 сек,
Core
Core
41 хв 35 сек, Середній
Daily
Daily
9 хв 20 сек, Інтенсивний
Back And Core
Back And Core
35 хв 51 сек, Початковий
A
A
8 хв 35 сек, Початковий
Core
Core
31 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sit-ups

Sit-ups

Початковий 2 хв 30 сек  
Walking

Walking

Середній 30 хв  
Legs   No Equipment
Walking

Walking

Початковий 20 хв  
Cardio Boxer

Cardio Boxer

Середній 15 хв  
Shoulders   No Equipment
Weights

Weights

Середній 17 хв  
Arms   Dumbbell, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно