Середнє тренування

Cc

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbell

Додано Ale Rod

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

Повторів до втоми

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

Повторів до втоми

Повторів до втоми

1 хвилина

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

Повторів до втоми

Double Crunches

Double Crunches

Повторів до втоми

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

Повторів до втоми

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

Повторів до втоми

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Повторів до втоми

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

Повторів до втоми

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

Повторів до втоми

Повторів до втоми

Повторів до втоми

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хвилин,

14 хвилин, Середній

13 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

7 хвилин,

10 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Butt And Leg

Інтенсивний

1 год 9 хв

Lower Body

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell

Core

Середній

53 хв

Core

Dumbbell, Barbell

Lower Body

Середній

18 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbell

Chest/shoulder/biceps

Середній

22 хв

Upper Body

Dumbbell, Bench

Core

Середній

49 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло