Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Core

Середній   49 хвилин

Цільові зони: Core

Ale Rod
 		    Додано Ale Rod
Core
Теги
Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Burpees
Burpees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Ab Curls
Full Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Plank
Plank
25 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Ab Curls
Ab Curls
15 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
10 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Core
Core
21 хв 5 сек, Інтенсивний
Core
Core
55 хвилин, Середній
Core
Core
6 хвилин, Початковий
core
core
21 хв 20 сек, Середній
Abs
Abs
15 хвилин, Середній
Core
Core
14 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно