Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Speed 1

Середній   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step

Malcolm Bowers
 		    Додано Malcolm Bowers
Speed 1
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі
Опис

Cardio

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
❤️ Помірне (Зона 2)
Quad Pull And Reach
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Shin Hug
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Tap
10 повторення
Rest
Rest
10 секунд
Walking Straight Leg Kick
10 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 5 раунди
Arm Swing
40 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 3: 6 раунди
Shuffles to Touch
❤️ Максимальне (Зона 5)
Shuffles to Touch
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 4: 6 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Stationary Top To Bottom
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 5: 6 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Lateral Hop Overs
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 6: 6 раунди
❤️ Максимальне (Зона 5)
Sprint To 360º Shuffle
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ankle Roll
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Standing Knee Hugs
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Single Leg Over
1 хвилина

Пов'язані тренування

Cardio
Cardio
14 хв 10 сек, Середній
Cardio Only
Cardio Only
9 хвилин, Середній
Cardio + Strength
Cardio + Strength
18 хв 20 сек, Інтенсивний
cardio
cardio
56 хв 25 сек, Середній
Quick Cardio 2
Quick Cardio 2
4 хв 15 сек, Середній
Cardio
Cardio
21 хв 30 сек, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
15 Minute Mini Trampoline Workout | Fun Disco Cardio (All Levels)
14 хв 3 сек, Середній
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
30 Min CELINE DION Rebounder Workout | Dance Cardio to Her Greatest Hits 🎶
29 хв 36 сек, Середній
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
Step Bench Japanese Walking | Functional Cardio for Women Over 40 (Low Impact + Strength)
36 хв 12 сек, Середній
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
POWER Walking And UPPER BODY Toning | Power Walk Up Stairs and Curbs Using Your Step Bench
30 хв 55 сек, Середній
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
Rev Your Metabolism With This Cardio Step And Total Body Sculpt Workout - Burn Body Fat Now!
30 хв 36 сек, Середній
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
Power Walking Interval Training | Power Walk & Grab Your Step Bench For Interval Training
32 хв 52 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно