Інтенсивне тренування

Cardio + Strength

Інтенсивний Duration 18 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: No Equipment

Додано Darya Ignateva

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 секунд

10 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

10 секунд

30 секунд

10 секунд

30 секунд

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

10 секунд

1 хвилина

10 секунд

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

1 хвилина

1 хвилина

20 секунд

Пов'язані тренування

21 хвилин, Середній

21 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 30 сек, Середній

34 хвилин, Інтенсивний

20 хв 30 сек, Середній

6 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло