Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Cardio

Середній   21 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Sam S.
 		    Додано Sam S.
Cardio
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Skips in Place
Skips in Place
30 секунд
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
High Knees
30 секунд
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
15 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
15 секунд
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 секунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 секунд
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 секунд

Пов'язані тренування

Cardio
Cardio
21 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
8 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
21 хв 30 сек, Інтенсивний
Cardio Fun
Cardio Fun
19 хв 15 сек, Середній
Cardio
Cardio
3 хвилин, Середній
Cardiooooo
Cardiooooo
8 хв 40 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Monthly Army Fit Test

Monthly Army Fit Test

Інтенсивний 22 хв  
Core   No Equipment
Shoulder Ripper

Shoulder Ripper

Інтенсивний 20 хв  
1000 Calorie Workout

1000 Calorie Workout

Інтенсивний 36 хв  
Wicked Wall Workout

Wicked Wall Workout

Інтенсивний 15 хв  
Upper Body   Exercise Mat, Wall
The Survivor

The Survivor

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   No Equipment
Boxing Gold

Boxing Gold

Середній 18 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно