Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

cardio

Середній   56 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Box or Step, Exercise Mat, Wall

Karissa Coughtry
 		    Додано Karissa Coughtry
cardio
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
High Knees
High Knees
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Помірне (Зона 2)
Cross Knees to Elbows
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
25 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Burpees
Burpees
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Power Step Ups
Power Step Ups
30 секунд
Transition
Transition
15 секунд
Walking Squats
Walking Squats
40 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Transition
Transition
10 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 секунд
Transition
Transition
5 секунд
Russian Twists
Russian Twists
30 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
40 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 секунд
Cobra
Cobra
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Wall Sit
Wall Sit
1 хвилина
Transition
Transition
5 секунд
Corpse
Corpse
1 хвилина

Пов'язані тренування

Cardio
Cardio
12 хв 45 сек, Середній
Cardio 8-min
Cardio 8-min
8 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
8 хвилин, Середній
Cardio
Cardio
20 хвилин, Інтенсивний
Cardio
Cardio
14 хв 10 сек, Середній
Cardio
Cardio
10 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up
Scientific 7-Minute Warm Up
7 хв 55 сек, Інтенсивний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
9 хв 21 сек, Середній
Ready Steady Go
Ready Steady Go
24 хв 50 сек, Середній
Bodyweight HIIT JRS
Bodyweight HIIT JRS
10 хвилин, Інтенсивний
Glutes and Thighs
Glutes and Thighs
16 хвилин, Середній
Mary fitness Assessment
Mary fitness Assessment
18 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно