Upper Body.

This workout will work your upper body, including your shoulders and back. Grab a moderate to heavy weighted barbell to strengthen your back and improve the upright position of your posture.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Overhead Barbell Walk

20 секунд

Transition

10 секунд

Barbell Bench Press

10 повторення

Transition

10 секунд

Barbell Bicep Curls

10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Barbell Bench Press

8 повторення

Transition

20 секунд

Barbell Bicep Curls

8 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Barbell Incline Bench Press

10 повторення

Transition

20 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

10 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 4 раунди

Barbell Incline Bench Press

8 повторення

Transition

20 секунд

Barbell Bicep Curl to Press

8 повторення

Transition

20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Barbell Shoulder Press

50 секунд

Transition

20 секунд

Ваги: Помірно

Overhead Barbell Walk

20 секунд

Transition

20 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

Повторів до втоми

Rest

10 секунд

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

35 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body

16 хвилин, Середній

Upper Body

21 хв 18 сек, Початковий

Upper Body

46 хв 30 сек, Середній

Upper Body

4 хв 37 сек, Середній

Upper Body

27 хв 18 сек, Середній

Upper Body

10 хв 12 сек, Середній

Найкращий вибір для цього тренування

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Barra libre

18 хвилин, Інтенсивний

Barbell Leg Ladder

17 хв 33 сек, Середній

Ultimate Leg Day Workout

10 хв 33 сек, Інтенсивний

Wtorek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Tuesday

59 хв 18 сек, Середній

Legs of Iron

16 хв 15 сек, Інтенсивний

Barbell Swell

40 хвилин, Середній