Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar, Strength Machine, Stability Ball

Kieran Anderson-barwin
 		    Додано Kieran Anderson-barwin
Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для спини Тренування на турніку Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення
Pull-Ups
Pull-Ups
12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Ваги: Легко
Seated Cable Row
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
12 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
8 повторення
Ваги: Важко
Seated Cable Row
10 повторення

Набір номер 3: 1 раунд
Ваги: Легко
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення
Ваги: Важко
Cable Lat Pull Down
8 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Ваги: Легко
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення
Ваги: Помірно
Close Grip Lat Pull Down
10 повторення

Набір номер 5: 1 раунд
Ваги: Помірно
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 повторення
Ваги: Помірно
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 повторення
Ваги: Помірно
Straight Arm Lateral Raise with Band
12 повторення

Пов'язані тренування

Back
Back
8 хв 18 сек, Середній
Back
Back
16 хв 36 сек, Середній
Back
Back
9 хв 36 сек, Середній
Back
Back
24 хв 30 сек, Середній
Back
Back
34 хв 18 сек, Середній
Back
Back
21 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Quicky Back Power Workout *C
Quicky Back Power Workout *C
11 хв 33 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно