Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Chest And Back

Інтенсивний   15 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

Zankhana Patel
 		    Додано Zankhana Patel
Chest And Back
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на тренажерах для сили Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Dumbbell Bench Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Bench Press
12 повторення
Ваги: Помірно
Cable Lat Pull Down
12 повторення
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
12 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
12 повторення
Ваги: Помірно
Seated Cable Row
12 повторення
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
40 повторення
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Chest and Back
Chest and Back
37 хвилин, Середній
Chest And Back
Chest And Back
9 хв 36 сек, Середній
Chest & Back
Chest & Back
30 хв 12 сек, Інтенсивний
Chest And Back
Chest And Back
17 хв 56 сек, Середній
Chest/Shoulders/Triceps
Chest/Shoulders/Triceps
21 хв 41 сек, Середній
Chest And Back
Chest And Back
24 хв 33 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Weight work
Upper Body Weight work
44 хвилин, Середній
Ripper I
Ripper I
52 хвилин, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
32 хв 6 сек, Середній
ØS Hot Summer Body - Day 3
ØS Hot Summer Body - Day 3
39 хв 22 сек, Інтенсивний
Chest And Tricep
Chest And Tricep
37 хв 12 сек, Інтенсивний
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
Swim Specific Strengthen Exercises - Triathlon Training
7 хв 54 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Shoulders/legs/core

Shoulders/legs/core

Середній 24 хв  
Back And Chest

Back And Chest

Інтенсивний 9 хв  
Back   Barbell, Bench, Dumbbell, Pull Up Bar
Back And Chest 1

Back And Chest 1

Середній 23 хв  
Shoulders   Dumbbell, Stability Ball
Chest, Shoulders And Triceps I

Chest, Shoulders And Triceps I

Середній 23 хв  
Upper Body   Barbell, Bench, Dumbbell
Chest Shoulders Triceps

Chest Shoulders Triceps

Середній 23 хв  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine
Chest + Bicep

Chest + Bicep

Початковий 28 хв  
Shoulders   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно