Середнє тренування

Shoulders/legs/core

Середній Duration 24 хвилин

Додано Jill Vh

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

1 хвилина

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 хвилина

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

30 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

30 секунд

Crunch Punches

1 хвилина

Glute Circles

1 хвилина

Weighted Shoulder Shrugs

Weighted Shoulder Shrugs

1 хвилина

Пов'язані тренування

Shoulders & Legs

Shoulders & Legs

1 год 12 хв, Середній

Shoulders And Core

Shoulders And Core

38 хв 30 сек, Середній

30 хв 16 сек, Інтенсивний

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

57 хвилин, Середній

Legs And Shoulders

Legs And Shoulders

15 хвилин, Середній

33 хв 40 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Dumbbell Muscle Blaster

Середній

27 хв

Arms

Dumbbells

Core Ball Basics

Середній

22 хв

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Back/core

Середній

18 хв

Chest, Back, Core

Середній

31 хв

Core

Dumbbell, Stability Ball

Prenatal Yoga

Середній

33 хв

Back

Lower Body HITT

Інтенсивний

16 хв

Lower Body

Kettlebell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло