Середнє тренування

Chest, Back, Core

Середній Duration 31 хвилин

Цільові зони: Core, Back, Chest

Обладнання: Dumbbell, Stability Ball

Додано Jenn Jansen

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plank

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Superman

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Upright Row

1 хвилина

Rest

15 секунд

Bent Over Row

1 хвилина

Rest

30 секунд

Bent Over Lateral Raise

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Bicycle

1 хвилина

Rest

30 секунд

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

30 секунд

Russian Twist

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Chest Press

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Fly

1 хвилина

Rest

30 секунд

Dumbbell Pullover

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Oops

5 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Side Plank Crunch

30 секунд

Rest

10 секунд

Side Plank Crunch

30 секунд

Rest

30 секунд

V-up

1 хвилина

Rest

30 секунд

Windshield Wipers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Toe Taps

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Renegade Rows

1 хвилина

Rest

30 секунд

Double Crunch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Crunch

1 хвилина

Rest

30 секунд

Flutter Kicks

1 хвилина

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

9 хвилин, Початковий

10 хв 30 сек, Середній

28 хвилин, Середній

8 хвилин,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm Up

Початковий

3 хв

IHFL Day 2 - The Fatal Assassin ( Chest, Back, Core ) AN

Інтенсивний

15 хв

Girly Gunshow

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

New Girly Gunz

Середній

10 хв

Shoulders

Dumbbells

Core: Abs & Back

Середній

30 хв

Core

Box or Step, Dumbbell, Kettlebell, Stability Ball

Lowerbody

Початковий

12 хв

Glutes

Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло