Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lowerbody

Початковий   12 хвилин

Цільові зони: Glutes

Обладнання: Stability Ball

Afnan B
 		    Додано Afnan B
Lowerbody
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ягодиць Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 хвилина
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 хвилина
Balancing Stick
Balancing Stick
1 хвилина
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
1 хвилина
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Donkey Whips
Donkey Whips
1 хвилина
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
1 хвилина
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Glute Circles
Glute Circles
1 хвилина
Plank
Plank
20 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
20 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд

Пов'язані тренування

Butt
Butt
2 хвилин, Середній
Lower Body
Lower Body
3 хвилин, Середній
Butt
Butt
3 хвилин,
Wednesday
Wednesday
20 хвилин, Середній
BUTT
BUTT
8 хвилин, Середній
Butt
Butt
5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 хв 3 сек, Початковий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 хв 1 сек, Середній
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 год 16 хв 21 сек, Початковий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 хв 23 сек, Середній
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 хв 6 сек, Початковий
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs
30 хв 46 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

St. Patrick's Day Ball

St. Patrick's Day Ball

Середній 15 хв  
Core   Stability Ball
Chest, Back, Core

Chest, Back, Core

Середній 31 хв  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Cardio Quickie ;)

Cardio Quickie ;)

Середній 7 хв  
10 Minute Cardio

10 Minute Cardio

Середній 11 хв  
Full Body  
5 min abs

5 min abs

Середній 5 хв  
Core  
Abs 3

Abs 3

Середній 11 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно