Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Free

Інтенсивний   43 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Jatin Mangla
 		    Додано Jatin Mangla
Free
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з гантелями Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Cardio Warm Up
❤️ Помірне (Зона 2)
Cardio Warm Up
5 хвилин
Rest
Rest
3 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин
Hanging L Raises
Hanging L Raises
20 повторення
Rest
Rest
2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек
Leg Raises
Leg Raises
20 повторення
Rest
Rest
1 хв 20 сек

Набір номер 4: 1 раунд
Long Crunches
Long Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Long Crunches
Long Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Long Crunches
Long Crunches
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Weighted Ball Crunch
Ваги: Помірно
Weighted Ball Crunch
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Ваги: Помірно
Weighted Ball Crunch
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина
Weighted Ball Crunch
Ваги: Помірно
Weighted Ball Crunch
20 повторення
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Fast Crunches
Fast Crunches
25 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Fast Crunches
Fast Crunches
25 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
20 повторення
Fast Crunches
Fast Crunches
25 повторення
Rest
Rest
1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

Abs 1
Abs 1
7 хв 33 сек, Середній
Abs123
Abs123
10 хв 15 сек, Середній
arms, abs and running
arms, abs and running
42 хв 30 сек, Середній
Mine
Mine
20 хв 38 сек, Середній
|| WEDNESDAY ||
|| WEDNESDAY ||
32 хв 58 сек, Інтенсивний
Full Abs+
Full Abs+
21 хв 40 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

360°( Pt.2 Trilogy)
360°( Pt.2 Trilogy)
20 хв 53 сек, Інтенсивний
WOD 9/19/19
WOD 9/19/19
24 хв 10 сек, Середній
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 🔟
33 хвилин, Інтенсивний
Ultimate Core Conditioning
Ultimate Core Conditioning
15 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 Minute Shoulders Routine Day 25
30 хвилин, Інтенсивний
Ten Minute Z Full Body Routine
Ten Minute Z Full Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Початковий 17 хв  
Full Body   Exercise Mat
Full Body Beach Fit

Full Body Beach Fit

Середній 18 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Початковий 27 хв  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно