Середнє тренування

Abs

Середній Duration 26 хвилин

Цільові зони: Cuerpo Entero

Обладнання: Pared

Додано Anahi Memdoza

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 хвилина

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 хвилина

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 хвилина

1 хвилина

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

1 хвилина

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

30 секунд

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

1 хвилина

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

1 хвилина

1 хвилина

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 хвилина

1 хвилина

Patadas hacia atrás

Patadas hacia atrás

1 хвилина

Flexiones abdominales con golpe

Flexiones abdominales con golpe

30 секунд

1 хвилина

Golpes enérgicos

Golpes enérgicos

30 секунд

Flexiones diamante en pared

Flexiones diamante en pared

1 хвилина

1 хвилина

1 хвилина

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

30 секунд

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 хвилина

1 хвилина

Estocadas de corredor hacia afuera

Estocadas de corredor hacia afuera

1 хвилина

Ejercicio del leñador

Ejercicio del leñador

1 хвилина

1 хвилина

Perro mirando hacia arriba

Perro mirando hacia arriba

1 хвилина

1 хвилина

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

1 хвилина

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 30 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Середній

9 хвилин,

1 год 7 хв 50 сек, Середній

12 хв 20 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Oblicuos rápidos como el fuego

Інтенсивний

20 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Caliéntalo

Початковий

7 хв

Núcleo

Colchoneta de ejercicio

Estiramiento

Початковий

3 хв 30 сек

Espalda

Glúteos😺

Середній

21 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Gluteos

Середній

7 хв

Inferior del cuerpo

Pared

Gluteos

Інтенсивний

7 хв

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло