Середнє тренування

Gluteos

Середній Duration 7 хвилин

Цільові зони: Inferior del cuerpo

Обладнання: Pared

Додано Viviana Caballero

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 повторення

Набір номер 6: 1 раунд

Patadas para el glúteo alto

Patadas para el glúteo alto

30 повторення

Пов'язані тренування

2 хв 5 сек,

52 хвилин, Середній

5 хв 48 сек, Середній

10 хв 50 сек, Початковий

8 хв 45 сек, Середній

9 хв 6 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Pared Maravillosa

Pared Maravillosa

14 хв 50 сек, Початковий

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

ABDOMINALES DE PIE para Reducir Cintura y Aplanar Abdomen con un PALO | NatyGlossGym

13 хв 40 сек, Середній

Gran Mezcla de Cuerpo

Gran Mezcla de Cuerpo

25 хв 23 сек, Середній

Mezcla de Cuerpo Completo

Mezcla de Cuerpo Completo

31 хв 49 сек, Інтенсивний

Reto Rápido en la Pared

Reto Rápido en la Pared

5 хвилин, Середній

Prueba de Sostén Isométrico

Prueba de Sostén Isométrico

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Brazos y abdominales rápidos

Початковий

7 хв

Pecho

Ningún equipo

¡Suéltalo, chica!

Середній

25 хв

Núcleo

Mancuernas

GLUTEOS

Середній

8 хв

Inferior del cuerpo

Plancha

Середній

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales

Інтенсивний

12 хв

Núcleo

Elíptica Gym 30

Середній

30 хв

Inferior del cuerpo

Máquina cardio

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло