Plancha

Середній Duration 60 секунд

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Ningún equipo

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Опис

Acuéstate boca abajo con los dedos hacia adentro y las palmas a la altura de tus hombros. Levanta todo el torso del suelo hacia arriba del suelo. Manténte así unos segundos.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha

1 хвилина

Пов'язані тренування

Plancha

1 хв 10 сек, Середній

Plancha

1 хв 40 сек, Середній

Plancha

2 хвилин, Початковий

Plancha

3 хвилин, Середній

Plancha

1 хв 55 сек, Інтенсивний

Plancha

4 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.