Середнє тренування

Plancha

Середній Duration 100 секунд

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Ningún equipo

Додано Cami Paez

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунд

30 секунд

Plancha lateral

Plancha lateral

35 секунд

Пов'язані тренування

3 хвилин, Середній

4 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

7 хвилин,

A Base De Plancha

A Base De Plancha

16 хвилин, Середній

6 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ejercicios durante los anuncios comerciales

Початковий

9 хв

Cuerpo Entero

Ningún equipo

Alpinista

Початковий

60 сек

Hombros

Plancha lateral

Інтенсивний

60 сек

Núcleo

Ningún equipo

Cardio Y Musculo

Середній

25 хв

Núcleo

Mancuerna

Solo Saltos

Середній

7 хв

Piernas

Puente

Середній

60 сек

Glúteos

Barra con pesas

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло