Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Plancha lateral

Інтенсивний   60 секунд

Цільові зони: Núcleo, Espalda

Обладнання: Ningún equipo

Plancha lateral
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування без обладнання
Опис

Acuéstate boca abajo con los pies hacia adentro. Presiona tus antebrazos en el suelo y levanta tu cuerpo en una línea recta. Mantente así unos segundos.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.
Plancha lateral
1 хвилина

Пов'язані тренування

Pierde PESO RÁPIDO con esta TABATA de 6 MINUTOS en CASA | Ejercicios para QUEMAR GRASA y TONIFICAR
Pierde PESO RÁPIDO con esta TABATA de 6 MINUTOS en CASA | Ejercicios para QUEMAR GRASA y TONIFICAR
6 хв 42 сек, Інтенсивний
EJERCICIOS PARA LEVANTAR BUSTO | Levantar y Tonificar Busto | NatyGlossGym
EJERCICIOS PARA LEVANTAR BUSTO | Levantar y Tonificar Busto | NatyGlossGym
5 хв 48 сек, Середній
Cosas Duras
Cosas Duras
7 хвилин, Інтенсивний
Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio | Siéntete Joven
Ejercicios de estiramientos para antes y después del ejercicio | Siéntete Joven
6 хв 3 сек, Середній
Abdominales y Brazos Potentes
Abdominales y Brazos Potentes
5 хвилин, Інтенсивний
Explosión de maestro de glúteos 6
Explosión de maestro de glúteos 6
6 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Adelgaza con tu peso corporal

Adelgaza con tu peso corporal

Початковий 17 хв  
Cuerpo Entero   Colchoneta de ejercicio
Flexiones

Flexiones

Інтенсивний 60 сек  
Hombros   Ningún equipo
Plancha

Plancha

Середній 60 сек  
Núcleo   Ningún equipo
Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

Середній 60 сек  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

Середній 60 сек  
Inferior del cuerpo   Ningún equipo
Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

Середній 60 сек  
Hombros   Ningún equipo

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно