Тренування для членів

Up

Duration 39 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Kettlebell, Wall

Додано Luan Imamura

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гирею Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

45 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

Finger Tension Squeezes

Finger Tension Squeezes

30 секунд

30 секунд

30 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

2 хвилин

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

1 хвилина

Knees to Elbows

Knees to Elbows

45 секунд

2 хвилин

45 секунд

45 секунд

45 секунд

1 хвилина

2 хвилин

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 секунд

1 хвилина

45 секунд

Skips with Backward Arm Circles

Skips with Backward Arm Circles

1 хвилина

Traveling Butt Kicks

Traveling Butt Kicks

2 хвилин

Traveling High Knees

Traveling High Knees

2 хвилин

1 хвилина

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

30 секунд

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

45 секунд

45 секунд

45 секунд

2 хвилин

45 секунд

1 хвилина

30 секунд

30 секунд

45 секунд

45 секунд

Пов'язані тренування

59 хвилин, Початковий

30 хв 45 сек, Початковий

48 хв 20 сек, Початковий

Getting Started

Getting Started

29 хв 10 сек, Початковий

32 хв 10 сек, Середній

25 хв 40 сек, Початковий

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 хв 30 сек, Початковий

15 хв 8 сек, Середній

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 хвилин, Середній

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 хв 30 сек, Початковий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 хв 40 сек, Середній

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 хв 50 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло