Середнє тренування

Booty Core

Середній Duration 15 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall, Kettlebells

Додано Megan Johnson

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни Тренування з гирею

Опис

get dat Booty on! Primary target muscles-glutes Secondary-total body workout Equipment: medium to heavy kettlebell

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

1 хвилина

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

15 повторення

1 хвилина

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 секунд

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 секунд

30 секунд

Kettlebell Goblet Squats

Kettlebell Goblet Squats

12 повторення

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 повторення

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

Повторів до втоми

1 хвилина

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

45 секунд

Пов'язані тренування

31 хв 30 сек, Середній

Booty Workout Beginner

Booty Workout Beginner

36 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

Quick Booty/Core Workout

Quick Booty/Core Workout

33 хв 30 сек, Середній

Booty Workout 1

Booty Workout 1

18 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

Power Systems Kettlebells

Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Тренування з однаковим обладнанням

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

40 Min. Stretch + Upper Body Kettlebell + Cool Down

41 хв 30 сек, Початковий

Metabolic Cardio Workout A

Metabolic Cardio Workout A

30 хвилин, Середній

Carry On Cardio

Carry On Cardio

31 хв 30 сек, Початковий

POP Virtual Core & Glute Class

POP Virtual Core & Glute Class

19 хв 40 сек, Середній

Full Body Quickie

Full Body Quickie

39 хв 50 сек, Середній

Fenergo Session 10

Fenergo Session 10

42 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло