Середнє тренування

Restart

Середній Duration 47 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Markus Krabbe

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

100 повторення

Lengthening Stretches

45 секунд

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

45 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

45 секунд

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 хв 10 сек

Набір номер 2: 3 раунди

Повторів до втоми

1 хвилина

20 повторення

1 хвилина

25 повторення

1 хвилина

40 повторення

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

40 повторення

1 хвилина

10 повторення

1 хвилина

Пов'язані тренування

44 хв 39 сек, Середній

14 хв 48 сек, Середній

16 хвилин, Середній

12 хв 35 сек, Початковий

17 хв 20 сек, Середній

18 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Quick And Clean

Середній

11 хв

Full Body

Wall

Bubble Butt

Середній

8 хв

Lower Body

Exercise Mat

Ab Crusher

Середній

10 хв

Core

No Equipment

4 CROSS

Середній

15 хв

Lower Body

Flott

Середній

11 хв

Pull Up Bar, Resistance Band

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло