Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Workouts

Середній   12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope

Emma Cain
 		    Додано Emma Cain
Workouts
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування біля стіни Тренування з фітболом Тренування зі скакалкою

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ab Curls
Ab Curls
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Crunches
Crunches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 секунд
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 секунд
Bow Pose
Bow Pose
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунд
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 секунд
Backwards Jump Rope
Backwards Jump Rope
30 секунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
30 секунд
Angel Arms
Angel Arms
30 секунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Workout 1
Workout 1
18 хв 35 сек, Середній
Workout
Workout
5 хв 30 сек, Середній
1st Workout
1st Workout
10 хв 30 сек, Середній
Me
Me
18 хв 45 сек, Середній
Workout
Workout
8 хв 15 сек, Середній
Work
Work
10 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Full Body Interval Training 2
Full Body Interval Training 2
53 хв 50 сек, Інтенсивний
Total Body Workout
Total Body Workout
1 год 4 хв 15 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Abs For Days

Abs For Days

Інтенсивний 28 хв  
Core   Stability Ball, Wall
Cardio

Cardio

Середній 17 хв  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine
Weights

Weights

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbell, Box or Step, Stability Ball
Arms

Arms

Середній 7 хв  
Arms   Dumbbell, Stability Ball
Intense Cardio

Intense Cardio

Інтенсивний 32 хв  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine, Wall
Morning Workout

Morning Workout

Середній 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно