Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Weights

Середній   16 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell, Box or Step, Stability Ball

Emma Cain
 		    Додано Emma Cain
Weights
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 повторення
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 повторення
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Bicep Curls
Bicep Curls
20 повторення
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторення
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторення
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
20 повторення
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 повторення
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 повторення
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Left Split Jumps
Dumbbell Left Split Jumps
20 повторення
Dumbbell Right Split Jumps
Dumbbell Right Split Jumps
20 повторення
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
Stability Ball Chest Press with Glute Raises
20 повторення
Rest
Rest
15 секунд
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
30 секунд
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 секунд
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Dumb Bells
Dumb Bells
10 хв 30 сек, Середній
Weights
Weights
17 хвилин, Середній
Simple
Simple
11 хв 30 сек, Початковий
Weights
Weights
5 хв 42 сек, Початковий
Monday
Monday
18 хв 30 сек, Інтенсивний
Work
Work
6 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Roxy’s Strength Training For Runners
Roxy’s Strength Training For Runners
23 хв 20 сек, Середній
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)
10 хв 25 сек, Інтенсивний
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}
30 хвилин,
Pistol Squat Progression
Pistol Squat Progression
7 хвилин, Середній
BBG Week 1 Monday
BBG Week 1 Monday
16 хв 52 сек, Інтенсивний
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit
36 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Legs For Days

Legs For Days

Середній 26 хв  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine, Box or Step, Dumbbell
Cardio

Cardio

Середній 17 хв  
Lower Body   Jump Rope, Cardio Machine
Butt Workout

Butt Workout

Середній 11 хв  
Lower Body   Stability Ball, Chair
Workouts

Workouts

Середній 12 хв  
Full Body   Dumbbell, Wall, Stability Ball, Jump Rope
Morning Workout

Morning Workout

Середній 7 хв  
Core  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно