Інтенсивне тренування

weight work out

Інтенсивний Duration 14 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Dumbbell, Bench

Додано Ivo Wozniak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для рук Тренування з гантелями Тренування на лавці

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторення

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 повторення

12 повторення

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

15 повторення

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

15 повторення

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 повторення

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

15 повторення

12 повторення

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 повторення

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

9 хвилин, Початковий

astounding dumbbells

astounding dumbbells

15 хв 12 сек, Інтенсивний

6 хв 9 сек, Середній

15 хв 33 сек, Інтенсивний

4 хв 36 сек,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

11 хв 52 сек, Середній

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 хв 53 сек, Середній

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 хвилин, Інтенсивний

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 хвилин, Середній

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 хв 14 сек, Середній

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

HIIT 1

Інтенсивний

10 хв

Lower Body

Cardio

Інтенсивний

10 хв

Full Body

blasts

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Box or Step, Wall

Tabath

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Box or Step

Cardio Blast

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло