Інтенсивне тренування

blasts

Інтенсивний Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Box or Step, Wall

Додано Ivo Wozniak

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

High Knee Obliques

High Knee Obliques

30 секунд

30 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 повторення

10 повторення

30 повторення

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

15 повторення

25 секунд

25 повторення

20 повторення

30 секунд

30 секунд

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

25 повторення

20 повторення

30 секунд

Dolphin Push-Ups

Dolphin Push-Ups

20 повторення

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хв 35 сек, Середній

7 хвилин, Інтенсивний

7 хв 23 сек, Початковий

14 хвилин, Початковий

37 хвилин, Інтенсивний

12 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Scientific 7-Minute Warm Up

Scientific 7-Minute Warm Up

7 хв 55 сек, Інтенсивний

7-Minute Workout

7-Minute Workout

9 хв 21 сек, Середній

Ready Steady Go

Ready Steady Go

24 хв 50 сек, Середній

Bodyweight HIIT JRS

Bodyweight HIIT JRS

10 хвилин, Інтенсивний

Glutes and Thighs

Glutes and Thighs

16 хвилин, Середній

Mary fitness Assessment

Mary fitness Assessment

18 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Exercise Mat

Hiit 2

Інтенсивний

13 хв

Core

Dumbbell, Wall

Cardio

Інтенсивний

10 хв

Full Body

weight work out

Інтенсивний

14 хв

Arms

Dumbbell, Bench

Tabath

Інтенсивний

35 хв

Lower Body

Box or Step

Cardio Blast

Інтенсивний

23 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло