Тренування для початківців

Weights

Початковий Duration 2 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbell

Додано Anne Guimaraes

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Bicep Curls

Ваги: Легко

Alternating Bicep Curls

20 секунд

Dumbbell Renegade Rows

Ваги: Легко

Dumbbell Renegade Rows

20 секунд

Alternating Bent Over Rows

Ваги: Легко

Alternating Bent Over Rows

20 секунд

Dumbbell Lunges

Ваги: Легко

Dumbbell Lunges

20 секунд

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

20 секунд

Dumbbell Squats

Ваги: Легко

Dumbbell Squats

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Ваги: Легко

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 40 сек, Середній

3 хв 30 сек, Початковий

2 хв 50 сек, Початковий

6 хв 10 сек, Середній

5 хв 42 сек, Початковий

Outside Weights

Outside Weights

5 хв 20 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Weight Training 101

Середній

20 хв

Full Body

Dumbbells, Bench

Abs, Curves And Wider Hips

Початковий

3 хв

Lower Body

Abs And Butt

Початковий

2 хв 30 сек

Pilates

Brazilian Booty

Середній

14 хв

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Chair

MAKE HIM REGRET LEAVING YOU!

Середній

9 хв

Lower Body

Dumbbell

Booty Pop For Lazy Day

Початковий

8 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло