Тренування для початківців

Cool Down

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs

Додано Anne Guimaraes

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

30 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

20 секунд

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

20 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

20 секунд

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

20 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 30 сек, Початковий

11 хвилин, Середній

15 хвилин,

Cool Down Routine

Cool Down Routine

12 хвилин, Середній

4 хв 59 сек, Початковий

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Just Walking

Початковий

10 хв

Yoga: Core, Neck, & Back

Початковий

17 хв

Back

Resistance Band, Foam Roller

Cardio: Running For Beginners

Початковий

31 хв

Lower Body

Neck & Shoulder Release

Початковий

11 хв

Back

Exercise Mat

Yoga

Середній

4 хв

Yoga

Abs, Curves And Wider Hips

Початковий

3 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло