Тренування для початківців

Just Walking

Початковий Duration 10 хвилин

Додано Zahara Bryant

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Power Walk

40 секунд

Power Walk With Chest Openers

20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Power Walk With Arm Pumps

Power Walk With Arm Pumps

30 секунд

Power Walk With Rapid Punches

Power Walk With Rapid Punches

30 секунд

Power Walk

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

Power Walk With Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Power Walk With Alternating Side Reaches

Power Walk With Alternating Side Reaches

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Power Walk

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Power Walk With Overhead Stretches

Power Walk With Overhead Stretches

40 секунд

Power Walk With Small Forward Arm Circles

Power Walk With Small Forward Arm Circles

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Power Walk

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Cool Down Walking

Cool Down Walking

1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд

Raising Arms

40 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 секунд

Torso Twists

20 секунд

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

20 секунд

Пов'язані тренування

29 хвилин, Середній

Just Walk It Out

Just Walk It Out

14 хв 30 сек, Початковий

While In Motion

While In Motion

34 хв 30 сек, Початковий

25 хвилин, Початковий

30 хвилин, Початковий

35 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Office Neck Stretches

Початковий

9 хв

Back

Chair

Arms

Початковий

11 хв

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Початковий

7 хв

Perfect Posture

Початковий

5 хв

Just Yoga

Початковий

6 хв

Cardio Stretch + Warmup

Початковий

8 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло