Тренування для членів

Weights

Duration 20 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Deadlifts

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хвилина

Пов'язані тренування

4 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Інтенсивний

17 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

4 хв 45 сек, Середній

2 хв 50 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Ab-Bootcamp

Середній

16 хв

Core

Exercise Mat

Walking.

Початковий

30 хв

Dumbell

Початковий

25 хв

High Knees

Середній

30 хв

Dance

Середній

30 хв

Stretching

Початковий

4 хв

Stretching

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло